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ビッグデー

バラモンキングに向けてのビッグデー(沢山トレーニングする日)を行なった
朝6:30集合!7:00開始‼︎
この時期に海で泳ぐ🏊のは初めて、1時間を予定して開始❗️

かなり冷たい(-_-)が、頑張ってやり切った!
海から上がった時頭がフラッとする、かなり冷えてしまった様だ
約2時間休憩、その後バイク🚵スタート!
4時間を予定して開始❗️
今日は70パーセントを意識して心拍を上げない様にトレーニング

予定より時間が少なかった、高度もバラモンキングの半分くらいかな?
心拍を上げ過ぎずやり切れた、開始直後の30分が特に上がりやすい、レースでもここを上手く乗り切るのが大事かも
そして、また2時間休憩
今日のテーマはここ❗️
ランの為にスイムもバイクもペースを上げ過ぎなかった
目標は2時間で20k以上行けるか?1k6:00以内を目指す❗️
結果は

微妙に切れなかった(T-T)
おまけに心拍計を忘れてしまった為に感覚だけが頼り❗️
15k過ぎから失速が始まった、オーバーペースだったのか?ただ単純に走力が無いのか?まだ練習が足りないな
本番のバラモンキングの制限時間は15時間、スイム1.5、バイク8.0、ラン5.5で計15時間、ギリギリのゴールになる予定
長良川ミドルトライアスロンは最終調整になるかな?
全然画像取らなかった😱
ビッグデー終了後のひと時

バラモンキングでロング初完走を目指します❗️



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トレーニング | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/05/03 22:35
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