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森町ロードレース2018

今年も走りました森町ロードレース、今回もハーフの部


今年で4回目の出場、毎年PBを更新している相性の良い⁈レース


レース前の調整も上手くいった感じで絶好調な感じ💪



昨年の記録を更新するためには、前半を5:20ペース、後半の下り基調を5:10くらいを目標にした


前半戦のペースはほぼ予定通り、ただ、突っ込み気味なのは心拍数から読み取れている、もう行くしかない!



後半戦のスタート!5:10以上になる様に!


2kほど進んだ所で足が売り切れてしまった感‼︎

ペースが上がらない!後は気力だけ






結果は






見直して見ると、前半も予定通りではないな





昨年よりも約2分遅い😭


絶好調な感じだったので、とても残念❗️


次は心拍数を上げ過ぎないようにして計画的に行こう❗️って強く思う。

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マラソン | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2018/02/07 23:09

2018年始まりました

2018年始まりました、本年も宜しくお願いします🙇‍♂️

今年は前々から行きたかった、元旦マラソンに参加しました

例年は前日の飲み過ぎで動けず、初めての参加❗️
娘ちゃんと嫁ちゃんも走ります🏃‍♂️嫁ちゃんは3年ぶり、娘ちゃんに強制連行されてました🤣

10kにエントリー、往路は向かい風の登り、結果は


まぁ、正月でたるんだ体の割にはやれた!😄


レース後、娘ちゃんと
良い思い出になりました

2018年新たな事を、また始めました




それは・・・








メダカ



正確には昨年の暮れから、ネットやショップで買い集めました



オロチです




熱帯魚飼育歴約35年、まさかのメダカとは(笑)自分自身でも信じられん‼️



他の魚達も元気です



メタルレッドも今年で15歳、まだまだ若々しい




今年もスポーツに、魚飼育に、遊びだけ仕事にも頑張ろう!



面白き無き世を面白く








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マラソン | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2018/01/03 22:15

静岡マラソン完走!&結果から見る練習計画

静岡マラソン完走出来ました^ ^予定通り?いや、余裕は一切なかった

サブ4.5をオーバー、上手くいかないもんだね
前半は予定通り、後半のバテが早かった(T ^ T)
心拍150くらいを意識、5:50ペースで良い感じでスタートを切れた
5:30ペースは一瞬、心拍がいっきにあがるため早々このペースはあきらめる

練習では心拍が155の入りではバテが早かったために本番では下げたが(-.-)
練習でもっと心拍を上げてロング走が必要なのだ、と強く感じる
練習で出来ない事は本番では出来るはずがない、機会を作って5:30で何キロ走れるのかやってみよう!
やはりあとは、体重がやっぱりネックだなぁ今回は83kくらい、最低あと5kgは減量が必要だ
この2点をクリアして、サブ4を狙って見たい
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マラソン | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/03/08 21:16

森町ロードレース

森町ロードレース、ハーフの部に参加してきました(^^♪

午後からは雨予報、予定の2時間切りで帰ってくれば雨に濡れないかなぁ?

スタート前

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この直後からポツポツと降り始め・・・


スタートから折り返しまではなだらかな登り、ここを我慢して無理しすぎず5:30ペースを意識

思いのほか頑張れる感じ、いいぞ!


折り返しを過ぎ今度はなだらかな下り、ペースアップできる!


ゴール前はもう土砂降り(^^;

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思っていた以上に早く帰ってくる事ができました


森町ロードレースは3回目の参加

一昨年は2:14

昨年  2:05

今年は

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1:52でゴールできました(^_-)-☆

平均5:20ペース、帰りの5kmと10kmは今までの自分のPB更新(笑)下り基調だからね


今のランはトレーニング方法が自分に合っているということかなぁ、と思います

スイム、バイクもランのトレーニング方法を取り入れていこう!!




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マラソン | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/02/05 14:54

焼津&藤枝駅伝大会

チェリーが異変を起こしバタバタしていたこの頃、調子を取り戻してからは順調~♪

ただ年齢が11歳だし心臓に疾患があるから予断は許さない、もうしばらく元気でいてね


1月は今年初レース焼津市っと藤枝市の駅伝大会に参加


焼津市駅伝大会、4kmを走ります

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当日はとても寒かった~

4kmガーミンでは19:56

目標の20分は切ることができた


次の週には藤枝市の駅伝大会、こちらは3km

この大会は2回目の参加、昨年は15:01、これよりもどれだけ速く走れるか?

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結果は

14:07まあ、上出来です(^^♪


以前は距離をやっている割に全然速くなってこなかった、少々練習方法を変えてから結果が変わってくるようになり楽しみが増えた


次のレースは森町ロードレース、ハーフ

昨年は2:05、今年は2時間切りを目指します

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マラソン | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/01/29 09:15
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