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今年の初ライドとメダカの異変

今年の初ロングライドに行きました、行き先はオクシズ真富士の里、だいたい100kを目指します


行く途中の大崩海岸、富士山が見える100選?に選ばれた絶景ポイント


良い天気も相まって素晴らしい富士山🗻😄
そこから安倍川沿いに上がって行きます



残念ながらお店は休み😭食料調達出来ません


ここから復路


帰りには中島園に寄ります、イチゴのスイーツが有名なカフェ



30分ほど待ちます

メロンソフトクリーム(イチゴじゃないんかい)


毎回イチゴ系を食べていたので、たまには違うものをチョイス!


腹ごしらえも出来、帰路に着きます



久しぶりの100k、大満足!



からのプチ新年会



充実した連休最終日になりました。




普通はここで終わり、今日はまだ続きがありました



それは・・・




帰ってから水槽を見ると👀数匹のメダカが死んでいる😱

そして、フラフラしている個体も数匹⁉️

経験上、今すぐ何か事を起こさないと手遅れになる❗️

この場合は大体濾過層、だが、メダカ水槽の濾過はスポンジフィルターのみ


水事態に原因があるとしか思えない、フラフラな個体はすぐ別の容器に移動して、水槽の水を半分変えた


しばらくしてからフラフラな個体を見ると安定してきているようだ、本水槽の個体も餌を食べている


油断していた⁉️のか、水がこんなに悪くなるのか?




翌日、


フラフラだった個体も餌を食べて一安心、😨


良い経験になった


魚達の異常に気がついた時は

すぐ行動すべき❗️

これは、今迄の経験から確実に言える事❗️

明日やろうは馬鹿ヤロー

なのだ!

しかし、もっと早く気がつくべきなのだろうな




御歳15歳のメタルレッド

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トレーニング | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2018/01/05 19:53

ビッグデー

バラモンキングに向けてのビッグデー(沢山トレーニングする日)を行なった
朝6:30集合!7:00開始‼︎
この時期に海で泳ぐ🏊のは初めて、1時間を予定して開始❗️

かなり冷たい(-_-)が、頑張ってやり切った!
海から上がった時頭がフラッとする、かなり冷えてしまった様だ
約2時間休憩、その後バイク🚵スタート!
4時間を予定して開始❗️
今日は70パーセントを意識して心拍を上げない様にトレーニング

予定より時間が少なかった、高度もバラモンキングの半分くらいかな?
心拍を上げ過ぎずやり切れた、開始直後の30分が特に上がりやすい、レースでもここを上手く乗り切るのが大事かも
そして、また2時間休憩
今日のテーマはここ❗️
ランの為にスイムもバイクもペースを上げ過ぎなかった
目標は2時間で20k以上行けるか?1k6:00以内を目指す❗️
結果は

微妙に切れなかった(T-T)
おまけに心拍計を忘れてしまった為に感覚だけが頼り❗️
15k過ぎから失速が始まった、オーバーペースだったのか?ただ単純に走力が無いのか?まだ練習が足りないな
本番のバラモンキングの制限時間は15時間、スイム1.5、バイク8.0、ラン5.5で計15時間、ギリギリのゴールになる予定
長良川ミドルトライアスロンは最終調整になるかな?
全然画像取らなかった😱
ビッグデー終了後のひと時

バラモンキングでロング初完走を目指します❗️



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トレーニング | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/05/03 22:35

久しぶりのロング?走

焼津港マラソンはDNS、2時間10分の制限時間では厳しいと判断、応援📣のみの参加
ジョグで行けるところまでやってみた

幸にも痛みは出なかった、が、現在はこれでいっぱいいっぱい。゚(゚´Д`゚)゚。
3週間以上空いたからしょうがないか?焼津港マラソンに出ていたらやっぱりアウトだったなぁ
家に帰って来たら招待状が

今年も申し込もう!
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トレーニング | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/04/10 07:31

ビッグデーもどき

本日はビッグデー(長く動き続ける日?)を予定!
ところが生憎の雨☔️(涙)バイクの150kを予定していたがやむなく変更、ランから開始
2時間を予定してLSD

チョーゆっくり、これくらいなら脹脛の痛みも少しですんだ
少し休憩してバイク練習
そこでまさかの立ちゴケ、しかも右側へ(ToT)
チェーンからカラカラ音がする、仕方なくバイクショップへ
調べてもらうと、なんと!チェーンが曲がってしまっていた

外側に曲がってしまっている、こんな事もあるんだなぁ
チェーンを交換してOK

あ、サドルを変えました、
以前から使っているものに、もうお尻がこの形になれてしまっているのか、しっくり来る
さて、気を取り直してリスタート!

今日もやりきりました^_^
最後に軽くスイムをタウンかわりに
本日の修行

3000キロカロリーオーバー
次回のビッグデーは5月連休に予定、立ちゴケは気をつけよう(笑)
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トレーニング | コメント:(2) | トラックバック:(0) | 2017/03/26 21:15

ラン&バイク、インターバルトレーニング

本日はお休み^ ^
どんなトレーニングをしようか?そうだ!インターバルにしよう(笑)
まずはラン、2kのクルーズインターバルを選択、とりあえず3本➕1本➕オマケってな感じでスタート
風も弱めでコンディションは良い感じ
3本目までは狙いどおり、4本目はやはりペースがおちる

なんとか終了!
やれやれ、帰りのオマケスタートで直後に異変!
右脹脛に異変、みるみる痛くなって来た(ToT)
歩きで帰りすぐアイシング、脹脛は何回か故障しているが早く良くなる事を祈るのみ
あのラストのオマケが悔やまれる(涙)
その後ランチ

ラーメン、餃子ランチ、700円なり
食べ過ぎだなぁ(-.-)y-., o O
午後、歩くと痛いが自転車は・・・
乗ってみたら意外といけそう!
思い切って坂道インターバル

まだランチのラーメンを消化しきれていない感じ、もう、疲れたから終わり
歩くのは相変わらず痛い、大丈夫か俺
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トレーニング | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/03/15 18:24
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