マラソンの目標タイム

2月のトレーニング

ラン  156km

バイク 450km 

スイム 24km


バイクが実走が少なかったから距離は伸び悩み、時間は予定通りといったところかな


バラモンキングに向けて基礎期2が終了、今週はレスト週、だけど静岡マラソンがある


今週はフルマラソンに挑戦!目標タイムはどれくらいにしようか?昨年10月のタイムは4:52

ジャックダニエルの計算式というのがあったのでに当てはめてみる

 

前回の森町ロードレースハーフマラソンの1:52:07を基準にしてみた結果

        タイム      ペース

フルマラソン  3:52:05      5:30

ハーフマラソン 1:52:11      5:19

10k     0:50:36      5:04

5k      0:24:23      4:53

3k      0:14:12      4:44


という結果だった


フルマラソンでサブ4~うっそだろ~(笑)


ただし、今年になってから3k~10kまでのタイムは狙える感じ、藤枝駅伝の3kは実際このタイム!

5k、10kもレースとなれば・・・いけるかも

ハーフは実際のタイムだし・・・


サブ4か~まあ無理だと思うが5:30のペースは意識してみよう!


目標はサブ4.5に設定


前半心拍上げすぎず頑張ってみる!!



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未分類 | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/03/01 23:37

今年もエントリー(^^♪

今年もエントリーしました

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長良川ミドルトライアスロン102

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スイム2km

バイク80km

ラン20km


今年もここからトライアスロンシーズンの始まり(^^♪


3回目の出場、一昨年より昨年の方がタイムが遅かった((+_+))

一昨年はガイアがしてくれた思い入れのあるこのレース


昨年の自分を楽に超えられるよう頑張るぞ!!


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昨年は川に流れがありスタート前は泳いでいないと下流に流されたっけ(笑)バイク、ランコースはフラット走りやすい


今年はバラモンキングの3週前、調整レースとして頑張ります!




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未分類 | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/02/16 22:25

すべてが偶然なのか???

ガイアが旅立って数日、偶然かなと思うこと


12月は仕事が忙しくてずっとバタバタ、30日に仕事納め、

ガイアは30日まで普通にご飯を食べていました、31日からご飯を食べなくなり・・・


1月、正月休みで日頃寮生活のFUさんも帰ってきて一家集合!その間ガイアはご飯を食べない以外は普通でした

正月休みは一家全員ででのんびりと過ごすことができました


そして上の娘AIさんが成人式を終えて翌日、みるみる弱っていき息を引き取りました


きっとAIさんの成人式まで見届けたのだと思います


そして、FUさんに告げられないまま2日過ぎたとき、学校から電話が

「39度の熱が出ているため家に連れて帰ってもらった方が良いかも」と

そして、伝えることができました


日頃熱なんか出したこともないのに、ガイア呼びやがったな(笑)


今一家が揃い、少しづつ笑顔で思い出を話せるようになってきました


忙しかった12月、普段通りに生活をしていて、1月みんなと最期の時を過ごし、成人式を見届けて逝ったように思えて仕方がない、前日朝まで立っておしっこもしていた、本当に頑張ったね


おまけ画像

誕生日のケーキを待て、するお二人さん

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今日は本年最初のレース、焼津市駅伝大会にいってきま~っス!!




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未分類 | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2017/01/15 08:46

第3回 南伊豆みちくさウルトラマラソン その4 アフター

みちくさウルトラマラソンのアフター、実はこれが楽しみ!伊豆といえば食べ物がうまいですからね~
あ!予期せぬ体調不良も一晩寝たら熱も下がり一安心、朝食も作治の分もと4杯も食べてしまった(汗)

会場からすぐそば、弓ヶ浜にあるこのお店
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青木さざえ店
朝なんと!8:30より営業開始、8:45にはお店にいたかな(ってさっきご飯食べたっばっか!)
目的は下田S級サザエ、とてもデカいらしい!

お客は誰もいません!(当たり前か)
席に座りS級サザエのバター焼きを注文
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画像では伝わりにくいですが大きいですよ!
味付けも良く美味しかった~(^^♪

次に向かったのは稲取、キンメダイを買おうかな~♪
稲取の朝市
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今は時季外れか?生はありません
キンメダイは干物を購入

市場の中で売っていたキンメダイの煮つけ、¥200これまた味付けが最高!!

そして帰路、天城峠の道の駅にて購入
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ビーワサのルービー(笑)
お土産に買いました!

レースももちろん!アフターも十分楽しんだ、みちくさウルトラマラソンまた来年お楽しみ!!

そして後日、ゴール写真とお礼状、そして完走者名簿が届きました、こういうのが嬉しいですね~♪
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もう完全に辛い事は全部忘れています(笑)
楽しかった思い出しか残りませんね~♪

おまけ画像
とうとうFUさん空手の試合で初優勝することができました(^_-)-☆
小学1年生から初めて現在高校2年、11年続けてきました、ようやく今までの努力の成果を出すことができました

長く一つのことを続けていくのは、やっぱり実力があってのことだと思います!!

継続は力なり
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優勝おめでとう!!
父は誇りに思います!!


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未分類 | コメント:(0) | トラックバック:(0) | 2016/11/27 21:57

久しぶりの更新

更新しないままもう二月になってしまいました、しかもネタがあまりない(滝汗)

ネタがないながらも少し前の画像

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ピンボケです…
何をしているかというと、おすそわけです(笑)

もう一著

DSCF1799.jpg

紅マドンナと言うそうです、

ガイア 「うまうま、もっとほしい」

とてもおいしそうに食べていました、この後も食べている私の方をジ~っと見つめておりました(笑)

最後にヘンテコ画像

ガイア 「異議あり!もっとブログを更新しろ!!」

と言っている画像です、ウソです(笑)


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未分類 | コメント:(7) | トラックバック:(0) | 2013/02/17 17:34
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